Vad menas med “intolerans för osäkerhet”?
Intolerans för osäkerhet är ett begrepp som först identifierades av forskarna Michel Dugas och Kristin Buhr. Enligt forskning publicerad av National Institutes of Health (NIH) är detta en personlighetsdragning som innefattar negativa uppfattningar om osäkerhet och dess följder, vilket ofta leder till negativa känslomässiga, kognitiva och beteendemässiga reaktioner. Begreppet kopplades först till generaliserat ångestsyndrom men har sedan dess fått ett transdiagnostiskt erkännande.
Studier som sträcker sig över mer än två decennier visar att intolerans för osäkerhet är en sårbarhet som förekommer vid flera känslomässiga störningar, som ångest, depression och tvångssyndrom (OCD). R. Nicholas Carleton har i “Expert Review of Neurotherapeutics” och “Journal of Anxiety Disorders” beskrivit det som en grundläggande rädsla för det okända. Han föreslår att denna rädsla kan ligga bakom ångest och neuroticism.
Lite historia och kulturella perspektiv
Tanken att stå ut med osäkerhet är inte ny. Redan i december 1817 skrev poeten John Keats om “negativ kapacitet”: förmågan att befinna sig i “osäkerheter, mysterier, tvivel, utan någon irriterad strävan efter fakta och förnuft”. Keats såg samtida som Samuel Taylor Coleridge som oförmögna att låta frågor förbli obesvarade, medan dramatikern William Shakespeare kunde omfamna komplexitet och motsägelser.
Senare använde psykoanalytikern Wilfred Bion Keats’ idé i kliniskt arbete för att betona betydelsen av att tolerera oförutsägbarhet.
Dagens utmaning: teknik och undvikande
År 1995 fanns det färre omedelbara sätt att undvika osäkerhet. Idag ger smartphones och sociala medier en uppsjö av distraktioner. Forskning publicerad i Addictive Behaviors och Computers in Human Behavior har kopplat teknikanvändning till höga nivåer av intolerans för osäkerhet. Personer med hög intolerans tenderar att använda sina telefoner för att hantera oro och tristess, snarare än främst för sociala syften.
Varför det är viktigt att hantera osäkerhet
Att hantera osäkerhet på ett effektivt sätt innebär att aktivt tolerera känslomässigt obehag utan att göra det till en nödsituation. Det handlar om att låta saker förbli olösta och stå emot impulsen att snabbt hitta förklaringarna. Behandlingstekniker som uppmuntrar exponering för osäkerhet utan att tillåta undvikande har visat sig minska både oro och depression.
Genom att acceptera det okända som en del av livet, och inse att osäkerhet inte nödvändigtvis betyder att något är fel, kan vi stärka vår emotionell motståndskraft. Denna styrka handlar inte bara om att återhämta sig, som begreppen resiliens och grit betonar, utan visar på en djupt rotad mental förmåga i vår moderna tid.
